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Conversa de consultório, por escrito.
O que eu explico no atendimento sobre emagrecimento, treino e rotina. Sem terrorismo nutricional e sem dieta restritiva.
Emagrecimento sustentável: como emagrecer sem dieta restritiva e sem efeito sanfona
A dieta restritiva entrega resultado rápido e devolve com juros. Te mostro o que faz o emagrecimento durar de verdade: rotina que cabe na vida, fome bem manejada e ajuste semana a semana.
21 de junho de 2026 · 7 minLernutrição esportivaNutrição esportiva: alimentação pra treinar melhor e ver o corpo mudar
Você treina há meses, sente que tá indo, mas o corpo não muda na mesma velocidade do esforço. Quase sempre o problema não tá dentro da academia. Tá no prato em volta do treino.
21 de junho de 2026 · 7 minLerpor que as dietas não funcionamPor que as dietas não funcionam (e como sair do efeito sanfona)
Quase sempre não é você que falha na dieta. É a dieta que já vem montada pra durar pouco. Vou te mostrar por que isso acontece e o que faz o resultado finalmente ficar.
21 de junho de 2026 · 6 minLerreeducação alimentarReeducação alimentar de verdade: reconstruir a relação com a comida (e parar de tratar carboidrato como inimigo)
Reeducação alimentar virou sinônimo de prato triste e carboidrato proibido. Aqui eu uso o termo do outro jeito: reconstruir a relação com a comida de um jeito que sobrevive ao fim de semana.
21 de junho de 2026 · 7 minLero que comer tomando mounjaro ou ozempicO que comer tomando Mounjaro ou Ozempic: o guia alimentar que a caneta não entrega
A caneta tira a fome, mas é a comida que decide se você vai perder gordura ou perder músculo junto. Esse é o guia alimentar que a receita médica não vem com ele.
20 de junho de 2026 · 9 minLerestou no déficit calórico e não emagreçoEstou no déficit calórico e não emagreço: as causas reais antes de cortar mais comida
Antes de cortar mais um pão da sua rotina, vale entender por que o peso travou. Quase sempre a resposta está num lugar que a balança sozinha não mostra.
18 de junho de 2026 · 9 minLerquanto de proteína por dia para emagrecerQuanto de proteína por dia para emagrecer: a conta simples e como bater a meta com comida de verdade
A pergunta que mais cai na minha caixa de mensagem é essa: quanto de proteína eu preciso comer por dia? Vou te dar a conta sem enrolação e uma tabela com comida que cabe no bolso.
17 de junho de 2026 · 8 minLercomo perder gordura abdominalComo perder gordura abdominal: o que funciona de verdade e o mito da barriga localizada
A barriga costuma ser a primeira queixa e a última a sair. Vou te explicar por que isso acontece, o que de fato funciona pra perder gordura abdominal e por que abdominal sozinho nunca foi o caminho.
15 de junho de 2026 · 8 minLervontade de comer doce o tempo todoVontade de comer doce o tempo todo: por que acontece e por que cortar açúcar não resolve
Aquela vontade de comer doce que aparece toda tarde e parece mais forte que você não é falta de força de vontade. É sintoma. E eu te mostro o que ela costuma estar avisando.
13 de junho de 2026 · 9 minLerefeito platô emagrecimentoEfeito platô no emagrecimento: por que você parou e como sair sem cortar mais comida
Você vinha emagrecendo direitinho e de repente a balança empacou. Antes de cortar mais comida no desespero, vem entender o que é o efeito platô de verdade e como sair dele com a cabeça no lugar.
12 de junho de 2026 · 10 minLerjejum intermitente emagrece mesmoJejum intermitente emagrece mesmo? O que a ciência diz, sem endeusar nem demonizar
Jejum intermitente emagrece mesmo, mas não pela razão que a internet diz. Te explico, sem endeusar nem demonizar, o que de fato decide o resultado, como começar com calma e quem não deveria fazer.
10 de junho de 2026 · 8 minLercomo manter o peso depois de parar a canetaComo manter o peso depois de parar a caneta (sem efeito rebote)
Parar a caneta sem ganhar tudo de volta depende de planejamento, e ele começa no primeiro dia de uso. Te conto o que acontece no corpo quando o remédio sai e como deixar o resultado de pé sem ele.
8 de junho de 2026 · 8 minLernutricionista para emagrecerNutricionista para emagrecer: como funciona, vale a pena e o que esperar da consulta
Antes de virar paciente, todo mundo quer saber a mesma coisa: como funciona de verdade e se vale o investimento. Vou te contar exatamente o que acontece quando a gente senta pra trabalhar juntos.
6 de junho de 2026 · 8 minLer