Nutricionista · Emagrecimento e performance
Esqueça a dieta.Constância vira Resultado.
Emagrecer e performar sem guerra com a comida. Um acompanhamento próximo e humano, com ajuste toda semana e suporte no WhatsApp, e toda a base de um especialista.
★ 5,0 no GooglePós-graduado em Nutrição EsportivaAtendimento presencial e online
Primeiro contato pela minha equipe, que te explica como funciona o acompanhamento.
LUAN COSTA
Oi, eu sou o Luan, nutricionista. E o que eu faço é o oposto do que você já viveu com dieta.
- Pós-graduado em Nutrição Esportiva
- Foco em emagrecimento e performance
- Atendimento online para qualquer lugar, no Brasil ou fora dele
- Consultório presencial no Rio de Janeiro
0+
anos de consultório
0+
pessoas acompanhadas de perto
Online
para qualquer lugar · presencial no Rio
O que ninguém te explicou
Te ensinaram a brigar com a comida.
Em algum momento, te venderam uma ideia: que pra ter saúde e resultado você precisava sofrer. Cortar o que ama, comer o que não gosta, passar o dia contando cada refeição como se ela fosse inimiga. Aí veio a dieta da moda, a planilha impossível, a lista do pode e não pode. E você até segurou: uma semana, duas, um mês inteiro na base da força de vontade.
Mas força de vontade acaba. E quando a vida aperta (o trabalho, a viagem, o cansaço, o aniversário do amigo), tudo desmorona. Você volta pra estaca zero achando que o problema é você. Mas o problema sempre foi a indústria do wellness e a cultura da dieta restritiva: uma guerra que esse sistema cria, e nessa guerra todo mundo perde mais cedo ou mais tarde. É o efeito sanfona disfarçado de disciplina, o recomeço de toda segunda-feira, a ideia de que da próxima vez é só se esforçar mais.
O que sempre faltou foi um caminho que desse pra manter. Resultado de verdade nasce do que você consegue sustentar, no seu ritmo, comendo o que gosta, com alguém te acompanhando de perto pra ajustar o caminho toda semana. É por isso que comigo não tem terrorismo nutricional, prato triste nem regra que ignora a sua vida real. Tem ciência séria, sim, a serviço de você.
O que muda tudo é a constância.
Antes de qualquer coisa
Esse acompanhamento é pra você?
Já tentou de tudo
Você fez mais dietas do que consegue lembrar. Algumas funcionaram por um tempo, nenhuma ficou. O que você precisa é de um caminho que finalmente se sustente.
Vida corrida
Trabalho, deslocamento, compromissos, cansaço. Sua rotina não dá trégua, e você precisa de um plano que caiba na vida como ela é de verdade, não de um ideal que só funciona se você largar tudo.
Quer comer o que gosta
Viver cortando o que ama te esgota só de pensar. Você quer resultado sem prato triste e sem aquela sensação de estar sempre em penitência.
Cansou do efeito sanfona
Você conhece o ciclo: começa firme, segura um tempo, perde o controle, recomeça do zero. Não quer mais um esforço de curto prazo. Quer sair desse looping de uma vez.
Foco em performance
Não é só o ponteiro da balança. Você quer mais disposição no dia a dia, energia pra treinar, render no trabalho, com a alimentação trabalhando a favor do seu corpo.
Quer presença de verdade
Você já saiu de uma consulta com um papel na mão e nenhuma ideia do que fazer quando a dúvida batesse. Quer alguém presente, que acompanhe de perto e não suma no meio do caminho.
Como eu trabalho
Constância não se faz sozinho. Por isso eu te acompanho de perto.
Aqui você não recebe um PDF e fica sozinho. A gente constrói seu plano juntos, ajusta toda semana e segue lado a lado até virar hábito, no seu ritmo, sem dieta maluca, sem passar fome. Do primeiro oi no WhatsApp até a comida virar parte natural da sua rotina, é assim que caminhamos:
Eu entendo você primeiro
Antes de qualquer plano, eu escuto. Sua rotina, seus gostos, o que já deu errado nas tentativas anteriores, seus exames, seu objetivo de verdade. Nada de modelo pronto: o ponto de partida é a sua vida real, do jeito que ela é.
Monto um plano que cabe na sua vida
Com tudo na mesa, desenho um planejamento alimentar individualizado e metas pensadas pra caber na sua rotina corrida, do jeito que o seu dia realmente acontece. Você continua comendo o que gosta. Se um suplemento fizer sentido, prescrevo; se não fizer, não enrolo.
Ajusto com você toda semana
Aqui mora a diferença. Todo plano vivo precisa de ajuste, e a gente faz isso junto no feedback semanal. Pegou pesado? Viajou? Travou? Me conta. Eu leio o que está funcionando, corrijo o que não está, e o plano vai ficando cada vez mais com a sua cara.
Sigo com você o caminho inteiro
Surgiu uma dúvida no mercado, num jantar fora, naquele momento de “será que pode?” Você me chama no WhatsApp e eu respondo. O acompanhamento é contínuo justamente pra você nunca se sentir sozinho na jornada.
O que faz parte do seu acompanhamento
Planejamento alimentar individualizado
Feito a partir da sua rotina, dos seus gostos e das suas necessidades, desenhado sob medida pra você. Você come o que gosta, do seu jeito.
Metas realistas, passo a passo
Objetivos pensados pra caber na vida real, sem promessa milagrosa. A gente avança no ritmo que você sustenta, porque o que sustenta é o que dura.
Análise dos seus exames de sangue
Olho pra dentro, pra o que acontece no seu corpo além do número. Seus exames guiam as decisões pra que o plano cuide da sua saúde, da sua disposição e da sua energia.
Suplementos só quando fazem sentido
Nada de empurrar fórmula. Se algo realmente for ajudar você, prescrevo com critério. Se não for, fica de fora. Simples assim.
Aplicativo exclusivo
Seu planejamento, suas metas e seu acompanhamento num app só seu. Tudo organizado e acessível a qualquer hora, onde você estiver.
Suporte premium no WhatsApp
Um canal direto comigo pras dúvidas do dia a dia, durante todo o acompanhamento.
Comunidade VIP
Um grupo exclusivo no WhatsApp com outros pacientes que vivem a mesma jornada. Troca de experiências, receitas e motivação no dia a dia, porque constância também se constrói junto, com quem entende o que você passa.
Esse é o tipo de acompanhamento que faz a constância acontecer de verdade: próximo, ajustável e do seu lado o tempo todo, com método, sem terrorismo e com alguém que entende do assunto e torce por você.
Quem vai te acompanhar
Oi, eu sou o Luan.
Virei nutricionista porque me cansei de ver gente boa brigando com a comida. Pessoas que tentaram de tudo, seguiram a dieta mais puxada do momento, perderam o controle no fim de semana e voltaram pro começo achando que o problema eram elas. Mas quem falhou foi o método.
Meu trabalho é o oposto disso. Eu monto um plano que cabe na sua rotina, nos seus gostos e nos seus exames, e fico do seu lado enquanto ele acontece. É sério, é embasado, mas é leve: ciência na construção do plano, conversa de gente no dia a dia.
Acredito que comida não é inimiga e que disciplina não precisa ser sofrimento. É assim que eu trabalho com quem quer emagrecer e com quem quer performar: com presença, embasamento e o respeito de tratar você como eu trataria um amigo que me pediu ajuda.
- Pós-graduado em Nutrição Esportiva, com foco em emagrecimento e performance.
- Atendimento online para qualquer lugar, no Brasil ou fora dele, e presencial no meu consultório no Rio de Janeiro.
- Feedback toda semana e suporte no WhatsApp durante todo o processo. Comigo, você não some depois da consulta.
- Você come de verdade, mantém o carboidrato no prato e constrói uma relação saudável com a comida.
Gente de verdade, constância de verdade
Cada placa é uma jornada que deu certo.
Sempre que um paciente bate uma meta, a gente comemora juntos. Essas são algumas dessas conquistas, na ordem de quem foi mais longe. Cada jornada é única e o resultado depende de cada um, mas o que se repete em todas é o mesmo: constância, acompanhamento de perto e nenhuma dieta maluca.
Resultados individuais. Cada jornada é única e depende de fatores próprios de cada pessoa e do acompanhamento. As fotos são de pacientes reais, compartilhadas com autorização.
E o que falam por aí
5,0 no Googlever os 52 comentáriosLuan é um excelente profissional. Não passa aquelas dietas mirabolantes que cortam tudo, ele entende sua rotina e seu propósito. Indico demais!
Luan foi o melhor nutricionista que encontrei dentre diversas experiências. Com ele aprendi que a verdadeira dieta é sustentável, e não super restritiva. Recomendo de olhos fechados!
Atendimento personalizado, acolhedor, profissional, atento e presente no processo. Indico com nota mil ao profissionalismo e à dedicação. Caminha junto rumo aos resultados.
Tenho tido resultados incríveis com as orientações do Luan Costa: redução de peso, melhor humor, mais disposição durante o dia e alimentação mais saudável.
Acompanhamento nutricional personalizado e focado em nutrição esportiva. Estou muito satisfeito com todo o suporte que recebo no processo de perda de peso.
O melhor nutri que já fui. Atencioso, paciente, super profissional e sempre me ajudando a melhorar minha relação com a comida. Sem terrorismo alimentar. Simplesmente incrível, recomendo demais!
Comentários reais e espontâneos de pacientes · Google
Antes de você chamar
As dúvidas que mais chegam pra gente
Ficou com alguma dúvida que não está aqui? Chama no WhatsApp que a minha equipe te responde rapidinho.
Não. Eu não corto grupo de alimento por moda. Carboidrato é combustível, pra quem quer emagrecer e pra quem quer performar. O que decide ganho ou perda de gordura é o balanço de calorias ao longo do dia, não cortar um grupo de alimento nem o horário em que você come o carboidrato: é o princípio de balanço energético que está na base das diretrizes de nutrição esportiva (ISSN e ACSM). O que a gente faz é ajustar quantidade, horário e qualidade dentro da sua rotina e dos seus gostos. A ideia é você comer de um jeito que dê pra manter pra vida toda, não um cardápio que você odeia e abandona em duas semanas.
Vamos começar
Bora começar do jeito certo?
Chama no WhatsApp e fala com a minha equipe. A gente tira suas dúvidas, te explica direitinho como funciona o acompanhamento e organiza tudo pra você começar. A partir daí, é comigo: você não some depois da consulta, eu te acompanho de perto, toda semana, durante todo o processo.
Nota 5,0 no Google, com 52 comentários de quem já passou por aqui. No primeiro contato você fala com a minha equipe; o acompanhamento depois é direto comigo.
